To ja robię dokładnie tak jak na zdjęciu. Rozumiem ze Ty robisz z noga na stepie, niższym i tam opierasz tylko palce? No właśnie to jest ten prawdziwy przysiad bułgarski robiony przez bułgarskich ciężarowców jako akcesoryjne ćwiczenie - stąd jego nazwa. Dzięki temu że masz postawiony przód stopy na niskiej ławce/stepie można idealnie dopiąć [...]
[...] i magnezji do trapka. Pauzy chciałam nauczyć się kontrolować, ale było tyle ludzi i łażenia po całej siłce szukając talerzy (a przy HT i trapku akurat było czego szukać), ze jakoś te przerwy zależały od właśnie długości poszukiwań obciążenia. Następnym razem muszę trochę lepiej się rozgrzać. Byłam po spacerze z Ojką, ale to kiepska rozgrzewka. 5' [...]
[...] z brzuchami pełnymi szarlotek i kopytek (full redukcyjne jedzenie, wiem) jechać na siłkę, zeby cokolwiek zrobić. Czasu było mało, ale to nie to było najgorsze. HT zrobione jak trzeba, nigdy wczesniej nie podchodziłam nawet pod 130kg. Więc bardzo się cieszę, ze poszło. Jakby głowa nie była taka zmęczona to jeszcze jakąś jedną serię bym zrobiła. [...]
A po co ci jakieś wyciskanie na leżąco na smithie, to niby na tyłek? Nogi? jako alternatywa do suwnicy? Ja to w ogóle nie uznaje tego ćwiczenia, dla mnie niepotrzebne kombinowanie, chyba że to jest jakaś taka wersja z bardzo specyficznym ułożeniem żeby coś tam konkretnego targetowac, ale to już jest takie rzeźbienie w szczegółach, a jak trzeba po [...]
[...] po lesie z górkami. Najpierw 3km bieg,potem miałam przejść do marszu, żeby jednak te większe wzniesienia zrobić marszem i myślałam że już nie wrócę do biegania - a jednak jak tylko się trochę teren "wyprostował" to nogi pobiegły. I to jest dobra wiadomość bo zawsze u mnie te marszobiegi nie wychodziły, bo jak już zaczynałam iść to nie umiałam [...]
[...] ale to co napisał konar128 nie jest całą prawdą. Owszem marynarz to pewne wyrzeczenia i inny styl życia, ale żeby od razu ciężkie tyranie to się nie zgodzę. Szczególnie, że jak pracujesz normalnie od 8 do 16 to często i tak musisz dłużej zostać w robocie, albo odpracowywać w domu, takie teraz są realia. A taki marynarz wraca na ląd i leży [...]
Skoro się zarejestrowałeś to w Twoim profilu powinny pojawić druki do przelewu i podanie do rektora.Musisz dokonać opłaty rekrutacyjnej (85 zł) bo nie będziesz brany pod uwagę bez opłaty.poczytaj na stronie AM jest wszystko, możesz zrobić przelew jak i osobiście wszystko załatwić.
[...] organizm jest w stanie przyswoić znacznie więcej wszystkiego. Trzeba podchodzić do tego indywidualnie,ja sam nawet dla osób które prowadzę nie piszę takich ilości białka jak dla siebie.Trzeba wziąć pod uwagę wiele aspektów. a podsumowując dzisiejszy dzień napiszę tylko: biednemu zawsze ch** w dupe%-) do rzeczy,w planie było dziś zrobić [...]
[...] kolejności. Są to: 1) rozgrzewka 2) rozciąganie 3) ćwierćskok 4) wznoszenie łydek 5) wstępowanie 6) skoki na łydkach 7) podskoki 8) rozciąganie. Podane wyżej ćwiczenia jak ćwierćskok, wznoszenie łydek, wstępowanie, skoki na łydkach i podskoki są ćwiczeniami podstawowymi i efektywnymi, bez używania jakiegokolwiek dodatkowego obciążenia. [...]
Zgodzę się z Push, jak się je mięso to białko nie jest problemem. Natomiast nie zgodzę się z "zazwyczaj do ciasta dodaje się jaj, które tez białko podbijaja " - myślę, że przeceniasz nieco ilość jaj w cieście :-) Ile ich dasz na blachę?8? To białkowo wcale nie taki szał, jeżeli mówimy o całej blaszce. Do tego cukier + kupa tłuszczu - no way aby to [...]
KEB! no co ty! kurde, nie nie zgadzam się! To chociaż znajomego zgarnij jakiegoś ogarniętego! Koniecznie masz się ofocić, bo będziesz żałować. Nawet jak ma nie wyjść idealnie, to zawsze będziesz mieć pamiątkę. nigdy nie wiesz, czy zdrowie i zajęcia pozwolą ci jeszcze na zejście do scenicznego bf. A jak powzolą, to będzie porównanie. nie wiesz, czy [...]
night, a jak się zapatrujesz na takie ćwiczenia typowo na pompę, czyli lekko i duuużo powt. na początek albo na koniec treningu? Ma to sens, czy lepiej zrobić klasyczny zakres? Bo sobie dołożyłam takich lżejszych ćwiczeń do treningu pupy i się zastanawiam czy to w ogóle ma sens, czy lepiej zamienić na jakiś konkret To niestety moim zdaniem jak [...]
Maria zależy co będziesz sprawdzać. Generalnie na maksach schodzi trochę czasu. Jak robisz jedno ćwiczenie to możesz sobie dalej normalnie zrobić trening. Jak robiłam dwa ćwiczenia to na koniec tylko brzuch i już mi i tak ponad godzinę schodziło z rozgrzewką. Zaraz sobie przypomnę jak to było dokładnie :)
W internecie pelno przemian w 3 miesiace, wiec jak ktos nie ma zadnej wiedzy to sie daje zlapac a potem wiekszosc sie dziwi. Czas zweryfikuje ale zeby z przecietnego chlopaka powiedzialabym skinny fat zrobic przypakowanego goscia to jednak trzeba pare lat I jeszcze zależy ile ma lat. Bo jak jest młody - to sprawa dość prosta. Ale jak już ma parę [...]
Night, a jesli to to, to jak to zdiagnozować i co zrobić, aby jak najszybciej minęło ? W sumie cos w tym guscie może być, bo ból pojawia sie przy unoszeniu reki do boku. Jak unoszę w kierunku przed siebie jest OK. Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 31.12.2018 11:01:00
jak będziecie mieli chwile zgłoście proszę na FB stronę broosa.pl jako oszustwo .. jest to sklep z bielizną i chce Was przed tym ostrzec... dałam się zrobić jak głupia. Zamówiłam tam biustonosz z obniżonym zapięciem, który miał być do sukni ślubnej oraz majtki bezszwowe. Po jakiś czasie, gdy paczka nie przychodziła zapytałam ich gdzie jest ta moja [...]
Wiesz nie wiem jak jest na dzień dzisiejszy, ale z tym klientem gadałem ze 2-3 tygodnie temu i kazali mu zrobić test jak wyjeżdżał i jak wracał. Może już nie ma takiego obowiązku bo te przepisy dość często się zmieniają :-))
[...] porównanie. Ty masz trenera który Cię prowadzi i dba o to żeby plan miał ręce i nogi. Jeśli Twój maks to np. 150 w MC to nie każe Ci na treningu podnosić 200kg. Tak samo jak osoba początkująca przychodząca na siłownię nie zaczyna od planu dzielonego 5x w tygodniu na 3 powtórzenia. Do wszystkiego trzeba organizm stopniowo przygotować. Tak samo [...]
Madzia ok, tylko jak ktoś jest na bombie ale będzie się twardo upierał że nie jest i wystarczy ciężka praca to jest to oszukiwanie innych i dawanie fałszywej motywacji czy nadzieji. Tak samo w bieganiu, jak ktoś jeździł x lat rowerem i nagle po miesiącu wystartował w zawodach to też nie jest to przykład dla wszystkich, mimo że taka osoba będzie [...]
Jak sie ogarniesz to szybko zrobisz forme przeciez, tym bardziej jak juz wczesniej byles w formie, pamiec miesniowa robi swoje, nawet bez aktualnej bomby. 210kg w martwym poszło w niecale 2miechy miałem na listopad na ligę się szykować. Ciekawe czy będe miał czas. Bo kur.. pracuje po 12h i to różnie z czasem jest bo zazwyczaj 8-20 lub 18-6 i jak [...]
Nie dać się czasowi
